养生常识

膏肓穴——元气“保险库”

介绍：
膏肓穴藏在后背，属膀胱经，是人体元气最后的储藏地！能补虚损、养肺调心，主治五劳七伤，号称“百病无所不疗”！但你们知道吗？膏肓穴非常隐蔽，手按不到，针灸也难扎进

保养方法：
准备一个按摩拍打锤。首先，低头放松，双臂交叉抱住两侧肩膀，使肩胛骨充分打开，找到膏肓穴位置（可上网搜图查看位置），用按摩锤左右各拍打50次

忌口

糖尿病

忌口一切粮食淀粉类，垃圾食品，主食换奇亚籽，热水泡，一次5到8克，膨胀的厉害这个，水多放，吃鹅蛋，这个对恢复胰腺有好处，炒菜用猪大油，每天坚持锻炼比目鱼肌，就是小腿肚子，上网找方法，吃完饭立刻就练，锻炼这个没有大动作。多吃大白菜，能吃多少吃多少，饮食必须清淡，轻重不一样忌口时间也不一样，不是很严重的，感觉好多了，吃糙米少量。

肿瘤手术、化疗后的忌口

1. 不能喝酒，与酒及药酒啤酒的那个酒冲突明显相克，不吃辛辣刺激食物，桂皮肉桂，胡椒等这些佐料不要用
2. 不能吃牛羊肉、狗肉,一点也不要吃牛羊肉、狗肉，因为牛羊肉、狗肉都说热性发物。吃了后容易在短时间内使得病情迅速发展。这条是大忌
3. 牛奶、羊奶，也不能喝，很多人喝了后会引起病情加重，另外其它奶类，比如驼奶或者鹿奶等所有奶，也尽量不要喝
4. 一定不能吃木耳。木耳炒鸡蛋，木耳炒黄瓜，木耳水饺都不能吃，凡是有木耳的一定不吃，因为木耳与活血化瘀相反,木耳是止血凝血增堵
5. 不能吃烤糊的食物，不能吃炒焦了的食物。因为炒糊炒焦的食物具有止血凝血增堵的作用
6. 蚕蛹一定不要吃，蚕蛹也是大忌
7. 不要输白蛋白，输这些等于给坏细胞施肥，这也是大忌

土茯苓

介绍：
土茯苓，别名：奇良，仙遗粮，冷饭团等
味甘、淡，性平。有解毒、除湿、通利关节之功效。主要用于梅毒及汞中毒所致的肢体拘挛、筋骨疼痛、湿热淋浊、带下、痈肿、瘰疬、疥癣等

搭配：

• 治杨梅疮毒：土茯苓1两或5钱，水酒浓煎服。——《滇南本草》）
• 治杨梅风十年二十年，筋骨风泡肿痛：土茯苓3斤，川椒2钱，甘草3钱，黑铅一斤，青藤3钱。将药用袋盛，以好酒煮服之妙。——《赤水玄珠》
• 治血淋：土茯苓、茶根各5钱。水煎服，白糖为引。——《江西草药》
• 治风湿骨痛，疮疡肿毒：土茯苓1斤，去皮，和猪肉炖烂，分数次连滓服。——《浙江民间常用草药》
• 治风气痛及风毒疮癣：土茯苓（不犯铁器）8两，石臼内捣为细末，糯米1斗，蒸熟，白酒药造成醇酒用，酒与糟俱可食。——《万氏家抄方》土茯苓酒
• 治大毒疮红肿，未成即滥：土茯苓，为细末，好醋调敷。——《滇南本草》
• 治瘰疬溃烂：冷饭团，切片或为末，水煎服。或入粥内食之，须多食为妙。忌铁器、发物。——《积德堂经验方》
• 治皮炎：土茯苓2至3两。水煎，当茶饮。——《江西草药》
• 治妇人红崩、白带：土茯苓，水煨，引用红砂糖治红崩，白砂糖治白带。——《滇南本草》
• 治小儿疳积面黄肌瘦，肚子大，烦躁爱哭，啼哭无声，不想吃东西,大便失调，皮肤粗糙：土茯苓3钱，野棉花根3钱。研细末，加猪肝2两与水炖服或米汤冲服。——《草医草药简便验方汇编》
• 治瘿瘤：土茯苓5钱，金锁银开、黄药子各3钱，,白毛藤5钱，乌蔹莓根、蒲公英各4钱，甘草、金银花各2钱，煎服。——《浙江民间中药》

五行生克，引药入肺

水生木（肝胆） 木生火（心小肠） 火生土（脾胃）土生金（肺大肠）金生水（肾膀胱）
骨生髓，髓生肝，肝生筋，筋生心，心生血，血生脾，脾生肉，肉生肺，肺生皮毛，皮毛生肾
心三药：丹参、酸枣仁、远志，宁心安神
肝三药：白芍、柴胡、当归，舒肝养血
脾三药：白术、茯苓、黄芪，补气健脾
胃三药：麦冬、沙参、知母，养胃生津
肺三药：川贝、芦根、桔梗，清肺止咳
肾三药：肉桂、菟丝子、山茱萸，温振肾阳
风三药：鸡血藤、木瓜、威灵仙 ，通络祛风
理气三药：柴胡、香附、川芎，疏肝理气
失眠三药：酸枣仁、合欢花、夜交藤，清心安神
解郁三药：柴胡、香附、郁金，行郁解气
祛痰三药：桔梗、枳实、前胡，宣肺化痰
颈三药：葛根、丹参、川芎，活血通络
腰三药：杜仲、枸杞、巴戟天，强筋健骨

糖尿病的养护

所有糖尿病，忌口一切粮食淀粉类，垃圾食品。主食换奇亚籽，热水泡，一次5到8克，这个膨胀的厉害，水多放，吃鹅蛋，对恢复胰腺有好处

炒菜用猪大油，每天坚持锻炼比目鱼肌，就是小腿肚子，上网找方法，吃完饭立刻就练，锻炼这个没有大动作

多吃大白菜，能吃多少吃多少，饮食必须清淡，轻重不一样忌口时间也不一样，不是很严重的，感觉好多了，吃糙米少量

自由选择，糖尿病不是单独靠药物就行的，有并发症的，有些可以调理，有些调理不了，这个和打着胰岛素、一点也不忌口有关，还有一些吃各种保健品有关。能忌口后期好调理

急救——预防或者出现症状的心梗、脑梗都可以

方法：十宣八邪刺血，如有必要也可以加百会穴刺血。别耽误时间，有时候救命就是抢时间

小提示

所有心脑血管供血不足的都可以加强锻炼比目鱼肌，这个肌肉半个心脏

养生顺口溜

饮食篇：

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
（冬季吃萝卜可暖胃消食，夏季吃姜能驱寒解表）
吃米带点糠，营养又健康
（粗粮细粮搭配，营养更均衡）
要想身体好，吃饭不过饱
（七八分饱为宜，避免加重肠胃负担）
饭前一碗汤，肠胃不受伤
（汤品可润滑消化道，促进消化）
饥不暴食，渴不狂饮
（饮食有节，避免损伤脾胃）

起居篇

早起尤千金妙方，长寿金丹也
（规律早起顺应阳气生发，有益健康）
头要凉脚要暖，肚子别装满
（头部散热利于清醒，脚部保暖防寒，腹部不宜过饱）
睡多容易病，少睡亦伤身
（睡眠需适度，过少或过多均不利健康）
晨起伸懒腰，血脉通畅好
（伸展身体可促进血液循环，唤醒身体）
睡前泡脚，胜吃补药
（热水泡脚可促进脚部血液循环，缓解疲劳）

运动篇

大步走，小步跑，一天万步比较好
（适度运动增强体质，但需循序渐进）
常欲小劳，但莫大疲
（保持适度运动，避免过度劳累）
饭后百步走，活到九十九
（饭后散步助消化，促进气血流通）
若要身体健，走路手不闲
（行走时适当活动手臂，增强身体协调性）
八段锦，天天练，健康长寿永不老
（传统健身功法，简单易行，强身健体）

情志篇

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
（保持乐观心态，有益身心健康）
心宽体胖，无忧无虑
（豁达开朗，减少烦恼，利于健康）
常常笑，寿益长；精神饱满，百病不侵
（积极的情绪可增强免疫力，预防疾病）
知足常乐，不攀比不嫉妒
（心态平和，减少心理压力）
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼
（情绪稳定，避免怒气伤身）

这些顺口溜融合了中医养生理念，强调饮食有节、起居有常、运动适度、情志调畅，有助于日常养生保健。